疲れたときはサウナ&水風呂で温冷浴、そして魅惑の『整う』とは・・・

すごく疲れた日ってありますよね？

そんなとき、どうしますか？

お酒を飲んで寝ます？

それも良いと思いますが、僕のオススメはサウナ&水風呂です。

苦手って人もいると思いますが、体調的に問題がなければ、すごくもったいないと思います。

今回紹介する方法を行った後は、泥のように眠れること間違いなしです。

サウナ&水風呂による温冷浴のやり方

人それぞれに最適な方法があると思いますが、僕が行っている方法を書きます。

①40℃前後のお風呂で体を温めます。

→いきなりサウナでもいいのですが、体が冷えている状態だとサウナに入る時間が長くなるためです。

②サウナに入って、ガッツリ体温を上げます。

→いよいよサウナへ。の前に、体は軽くタオルで水気を取っておきます。

こうすることで上手に発汗が出来るようになります。

入ってから出るまでの時間ですが、僕の場合は体の芯まで温まったと感じるまでとしています。腕に汗がプツプツと出て、一回タオルで拭いてみてもまたすぐに出てくるぐらいを目安にしています。

③水風呂に入って、体温を急激に下げます。

→暑いので、水風呂に飛び込みたい気持ちはわかるのですが、グッと堪えて、入る前に水を浴びます。汗を流すのと、水風呂に慣れるためです。その後、汗が引くまで（大体1分くらい）で出ます。

これを3〜5回繰り返します。

これだけで泥のように眠れること間違いなし！

でも、ちょっと待って！！

ここまで来たら、是非やってもらいたいことがあります。

サウナトランス！『整う』とは？

やってもらいたいこと、それは・・・最後の水風呂のあと、露天風呂にある休憩スペースで寝転んでください！

そして、目を瞑ると・・・

な！なんだ！これは！？！？

って感覚を感じられると思います。

そのときの感覚はなんと言えばいいのでしょう。

「全身の力が抜けて、グルグルとゆっくり落ちていく」

が近いのかな？

人によって感覚は違うのかもしれませんが、いわゆるこれが「整う」と呼ばれるものです。

色々な人がこの「整う」の虜になっており、「サ道」という漫画があったり、テレビ番組でやっていましたがヒャダインさんもそのようです。

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原田泰造さん主演でドラマ化もされてます。

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まとめ：サウナ&水風呂で温冷浴、そして『整う』を楽しもう

そろそろサウナに行きたくて、ウズウズし始めてる頃だと思います 笑

手軽にサウナに行けるところといえばスーパー銭湯ですよね。

20代の頃は入浴料がもったいないと思って、住んでいるところの近くにあったのに、あまり行くこともありませんでした。

でも、今思えば、なんてもったいないことをしていたんだと思います。

昔の自分にビンタしてやりたい気分です。

だって、600～800円ぐらいで気持ちよくなれて、疲れも吹き飛ぶいいなんて最高じゃないでしょうか。

本当に今回紹介した温冷浴＆『整う』は是非一度試してみてほしいです。

さ、今から着替えを準備して、サウナへレッツゴー！！！